Evite ser abducido por los extraterrestres

¿Cuántas cosas hace usted al cabo del día sin ser consciente de ellas? Son conductas mecánicas que realizamos en una especie de segundo plano que nos permite dedicar atención a otras cosas. Desde caminar hasta conducir, un amplio repertorio de conductas son automatizadas para facilitar nuestra vida. Del mismo modo, una serie de pensamientos tienen esa misma condición. Son pensamientos que favorecen una reacción rápida a los acontecimientos de nuestro entorno, a costa de análisis más profundos y reflexivos  que no siempre son adaptativos o posibles.

Una vez vi en un programa de televisión a un señor que relataba cómo había sido abducido por extraterrestres. Estaba convencido de ello puesto que una noche  salió de su casa, cogió la autopista rumbo a su pueblo y acabó, de pronto, seis o siete horas después, en otra localidad desconocida, dentro del coche y aturdido. Hay una explicación alternativa: si usted viaja de noche por  una autopista  sin mucha circulación, su nivel de activación bajará y estímulos repetitivos, como el de las líneas blancas discontinuas, tendrán un efecto hipnótico. En ese estado puede conducir durante bastante tiempo (espero no cruzarme con usted, por cierto), de la misma manera que a veces llegamos a casa sin habernos dado cuenta de por dónde hemos cogido.

Esta capacidad tan estupenda para gestionar la atención puede devenir en un problema  cuando asociamos nuestros comportamientos con sucesos “mágicos” o ajenos a nosotros mismos.

-         -   Lo mío no tiene solución.

-         -  Los demás me hacen mucho daño.

-         -  No puedo dejar de pensar en él.

Tendemos a mezclar nuestras conductas motoras y verbales con nuestros pensamientos, atribuyéndoles el mismo valor y la misma capacidad para ser manejados.

Por ejemplo, una persona que lucha por dejar de pensar en el chico que la abandonó, y al que glorifica, a pesar de que cuando describe cómo se comportaba con ella sólo te entran ganas de brincar de alegría por la consumación de la separación, confunde ese desazón con que no puede vivir sin él. “Si deseo dejar de pensar en él y no puedo significa que aún lo quiero”. No;  significa, simplemente, que cada vez que le viene a su cabeza conduce desde Hinojales del Duque hasta Madrid antes de que se dé cuenta de cómo ha llegado hasta allí.

Cuando acuden a la consulta, la mayoría de las personas intentan que les cambiemos algo “por dentro” que no va bien. Comparado con lo “de fuera”, lo de dentro casi siempre me ha resultado bastante aburrido. Tengo a varios (as) pacientes que resplandecen por fuera, pero curiosamente, cuando se ponen a describir su vida interior se van apagando. No son conscientes de cómo ese “tramo” de carretera, durante  el que se describen a sí mismos con ese filtro tan duro e irreal, es en realidad el verdadero problema.

Llamemos, por ejemplo, “consciencia”  a cada ciudad que percibe en su viaje, e “inconsciencia”  a los trayectos que transcurren entre una y otra ciudad. Una persona muy inestable estará cambiando continuamente de una a otra y preguntándose cómo ha llegado hasta allí:

Ciudad: “No merece la pena darle tantas vueltas a esto”

Trayecto: “Si lo veo con otra me muero… ¿cómo ha podido hacerme eso…?,  ninguna amiga me ha avisado, no me puedo fiar de nadie,…”

Ciudad: “Tengo que dejar de pensar así o me voy a volver loca”

La confusión estriba en asumir que:

“Tengo que dejar de pensar así” = “Voy a ponerme el pantalón azul que hace juego con esta camiseta”

A veces esos pensamientos se convierten en creencias. Las creencias son el segundo mayor heurístico de nuestro cerebro, sólo por detrás de las respuestas  reflejas que nos han permitido sobrevivir como especie. He visto a muchas pacientes con trastornos de alimentación que en su adolescencia tenían un ligero sobrepeso y fueron acosadas por ello en el colegio. En lugar de cargar un módulo en su cerebro que la hiciera luchar contra esas injusticias, el afán de aceptación y pertenencia al grupo de esa edad, les introdujo un módulo de autoobservación permanente que las conduce a una vida de insatisfacción continua, salvo en los momentos puntuales en que reciben la aprobación social.

Imagine, por último, que en su cerebro esas creencias poseen tanto poder debido a lo profunda que es su huella. Cuando miro este cerebro, a simple vista se pueden apreciar esas hondonadas, al igual que los pasos que observamos en la arena húmeda de la playa. Mi sugerencia, y  una de las líneas de tratamiento que sigo en la consulta,  consiste en que en lugar de obstinarse por modificar esa huella, dedique todo su esfuerzo a profundizar en otra, nueva, diferente, creada a partir de la observación de la realidad y de la madurez de sus reflexiones, que empiece a almacenar y contrastar datos que vayan en otra dirección, hasta que por fin, trabajando con constancia, compruebe como esta nueva huella tiene ya más peso que la anterior y le proporciona otra visión de sí y de su entorno.

Cada noche, cuando se acueste, piense durante un rato en los “trayectos”, en la cantidad de cosas que ha tenido que hacer y que ha resuelto satisfactoriamente, obvie lo demás;  está “fabricando”  nuevas creencias, añada las emociones positivas suficientes como para que la “huella”  fructifique.

No se preocupe por los extraterrestres: han abandonado últimamente las abducciones.